Wellness 免疫力を上げる4つの方法
知人から、「こんな時だからこそ笑いを」とおもしろメッセージをもらいました。笑うことが免疫力アップの助けになる、ということは医学的にも言われていることです。新型コロナウイルス（COVID-19）の感染拡大が深刻となっている今、一番必要なのは、おそらく個々の免疫力。新型コロナウイ...
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Wellness 抗がん剤の世界的権威・前田浩先生直伝「がんを予防する最強の野菜スープ」を実践して
『最強の野菜スープ』という書籍をご存知ですか？現役医師による、自宅でつくる簡単な野菜スープで健康維持を目指す、という趣旨の本なのですが、この本を読み色々と興味を持ったので、先月から「野菜スープ習慣」を実践しています。今回は野菜スープの作り方と、野菜スープ生活を1ヶ月実践した経...
Wellness 春直前は朝の日光浴で早起き・元気・開運の一石三鳥！
年始と比べ、晴れの日は日の出が少しずつ早くなってきました。今の時期、朝の日光浴はけっこう良いことがあるんです。①早起き＆寝起きが良くなる ②元気になれる ③開運できるよろしければ皆さんも朝の日光浴、取り入れてみてくださいね。①早起き＆寝起きが良くなる私は毎朝、自然に目覚めるこ...
Wellness 流行りのウイルス感染には冷え防止！この時期意識したい体温と免疫力の関係
先週は急に寒さが厳しくなりました。その前週の「春のような暖かさはどこへ！？」と思った方も多いはず。幸い東京は快晴だったので、日中は日光で少しは寒さが和らいでいた気もしますが、風は刺すように冷たいし、日陰や夜はやはり寒い！というか皮膚が痛い…！「冷えは万病のもと」と言いますが、...
Wellness ポイントは光！朝、スムーズに起きるためのちょっとしたコツ
前回、睡眠マネジメント（というほどのものでもありませんが）、ご紹介した「就寝時間と起床時間の設定方法」、いかがでしたか？目覚ましで朝寝坊を回避する！寝る時間と起きる時間の設定方法こちらの記事では、「目覚ましやアラームが聞こえない」「二度寝してしまう…」というお悩み解消を目的に...
Wellness 目覚ましで朝寝坊を回避する！寝る時間と起きる時間の設定方法
おはようございます。 お正月休みも終わり、今週から日常生活を始めている方も多いかと思います。でも…一度お休みモードになってしまった心と体では、朝、起きるの辛いですよね。もしかしたら「かけたはずの目覚ましの音が聞こえず寝坊した…！」「二度寝して遅刻しそうになった…」という方もい...
Wellness 実年齢マイナス20歳の体年齢～それはいいこと？悪いこと？
毎月月初に体重＆体組成を測って記録しています。多少の数字の前後はあるものの、「そこまで大きく変わらない＝体型を維持できている」ことが自分の健康のバロメーターでもありました。が。先月から体重をはじめ、色々な数値が減っていて、夏は毎年痩せるのでそこまで気にしていなかったのですが、...
Wellness 親知らずを抜くのが怖い＆不安な方へ～親知らず4本の抜歯体験記【3】抜歯後の経過編
親知らず抜歯体験、前回に引き続き、今回は抜歯後の経過についてまとめたいと思います。親知らずの抜歯は抜く親知らずの場所や本数、状態によって、その後の症状がだいぶ違うようですが…私のケースはまあまあ大変だった部類に入ると思うので、この経験がこれから親知らずを抜く方のお役に立てば幸...